4，500，utmb 100mile比賽這個月跑量也完賽了。新手跑這個量會受傷，老手不需要這個量全馬超馬都能完賽。

想不出來啥情況業餘選手需要這個月跑量。瘋狂追求成績的時候可能需要

30以上還是要跑的，多數人30是個零界點。比賽32k/20m以後才開始。

所有跟帖： 

• 他們都不是職業，很佩服他們，我跑第一個半馬的時候隻準備了一個月，月跑量250，跑完後覺得還有點力氣，就衝動報了全馬 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 14:51:09

• 如果不是BsO，也許是沒說全：否則不明白為啥隻準備一個月卻跑量這麽大。那麽多比賽，選個時間充沛認真備賽不好嗎？ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:17:19

• 月跑量不算大吧？我跑了很多年的龜速養生跑，月跑量平均150左右 -塞尚- ♀ (914 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:59:21