四個半小時不容易的、特別是有坡。要找個跑團，或者教練，或者跟計劃。

第一，一定要循序漸進，千萬不要受傷

第二，不要一直聽別人雞血，什麽破三啦，bq啦，如果一直養生跑的，從沒正經練過，四個半小時不容易的，姐第一次馬拉鬆4:38。那時候我已經騎車四年了。還是要好好練的，不練是跑不下來的，不要以為跑不動就走，到那時候你連走都走不動。要認真對待

第三，跑完以後，你的人生從此會不同，你會徹底變成一個不同的人。

所有跟帖： 

• 字字珠璣！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:18:39

• 落花我首馬比你快！雖然快得很有限，好不容易找到一個比落花強的地方，我心中好得意，哈哈哈哈 -我痛恨跑步機- ♂ (641 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:32:59

• 哎呦快了幾分鍾？老子要是沒停下來喝水拍照前也許比你快 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:14:48

• 快就快在那幾分鍾喝水照相上了，後悔吧？:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 20:29:57

• 落花我首馬比你快！不過也是4個小時多。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:49:49

• 現在比我快一倍！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:15:43

• 咋算的？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:38:55

• 激勵一下她哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:43:09

• 好家夥，這大餅畫的:) -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:48:40

• 壞。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 05:06:04

• 謝謝落花的指點，我參加了本地跑團，周末聚一起跑一次，平常都是自己瞎練 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 08:57:58