核心肌肉和瘦腰是兩個不同的概念啊。肚子是練不小的，有小肚子的人也可能核心很強，而腰細的人則可能核心巨弱

1. 要瘦腰90%以上靠飲食減肥，否則練核心練死也瘦不了腰。

2. 核心要專門肌肉訓練，跑步的效果不大。

3. 有些人，特別是生產過的女性 (比如晚生，多生，本身缺乏運動的),再練再瘦肚子也收不回去。一是腹肌分離 (特胖男的也可能會這樣), 二是多餘腹部皮膚。這樣隻能靠整形手術矯正。我有個老白女朋友就是這樣，生了三娃，很瘦很努力練，但有個小肚子怎麽也收不回去。她手術之後不光肚子平坦，常年困擾她的腰痛也不治而愈。

所有跟帖： 

• 做的什麽手術？ -羽絨服- ♂ (212 bytes) () 10/21/2023 postreply 11:23:26

• 好像就是 tummy tuck, 但是小規模的，因為她不胖，主要問題就是腹肌分離 -GoGym- ♀ (331 bytes) () 10/21/2023 postreply 11:48:01

• 謝謝信息 -羽絨服- ♂ (210 bytes) () 10/21/2023 postreply 12:04:29

• 腹肌分離是懷孕造成，被胎兒撐的，所以有些肚子特大的男性也可能有這問題。醫生能摸出來是否分離 -GoGym- ♀ (389 bytes) () 10/21/2023 postreply 13:05:12

• 謝謝。 -羽絨服- ♂ (207 bytes) () 10/21/2023 postreply 16:31:10

• 大概是打了botox， botox暫時阻斷神經肌肉連接，讓皺紋下的肌肉舒展，所以皺紋消失了，但肌肉運用也麻痹了 -GoGym- ♀ (162 bytes) () 10/21/2023 postreply 17:58:05