核心肌肉和瘦腰是兩個不同的概念啊。肚子是練不小的，有小肚子的人也可能核心很強，而腰細的人則可能核心巨弱

1. 要瘦腰90%以上靠飲食減肥，否則練核心練死也瘦不了腰。

2. 核心要專門肌肉訓練，跑步的效果不大。

3. 有些人，特別是生產過的女性 (比如晚生，多生，本身缺乏運動的),再練再瘦肚子也收不回去。一是腹肌分離 (特胖男的也可能會這樣), 二是多餘腹部皮膚。這樣隻能靠整形手術矯正。我有個老白女朋友就是這樣，生了三娃，很瘦很努力練，但有個小肚子怎麽也收不回去。她手術之後不光肚子平坦，常年困擾她的腰痛也不治而愈。