5k有點多了。先來一個月1～2K。另外加練Core，如俯臥撐，兩頭起，腹卷等。跟鞋子關係不大，隻要不是高跟的。建議

睡前服一片ibuprofen, 第二天早上又是一條好漢

 

 

所有跟帖： 

• 夫子看題不仔細。人家沒有上來就每天5k，5k是目標。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 11:01:16

• 嗯，老眼昏花。加上最近虎、鍾忽悠5k，思維慣性，唉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 11:05:57

• 我喜歡你建議的核心練習。真的管用。我一開始平板支撐30秒就哆嗦，現在2分鍾一組，休息1分鍾重複，能做4組了。管用。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 11:10:52