如果這是第一個星期跑步，那麽這個成績很好了。我第一個星期跑步的時候，

跑不到500米就感覺要掛了。我覺得你可能需要調整跑步頻率，不要每天跑，這樣身體有時間恢複。一開始可以跑一休一或者跑二休一。還有就是不要求快，慢慢顛。如果膝蓋腳踝沒有不舒服，我覺得應該不是鞋的問題，很可能和核心弱有關係。這些都會改善的。

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• 謝謝你！考古了下你的跑步貼 -FancyTeacup- ♀ (63 bytes) () 10/18/2023 postreply 11:39:41