如果這是第一個星期跑步，那麽這個成績很好了。我第一個星期跑步的時候，

跑不到500米就感覺要掛了。我覺得你可能需要調整跑步頻率，不要每天跑，這樣身體有時間恢複。一開始可以跑一休一或者跑二休一。還有就是不要求快，慢慢顛。如果膝蓋腳踝沒有不舒服，我覺得應該不是鞋的問題，很可能和核心弱有關係。這些都會改善的。