除了花花說的鞋的事兒，再就是剛開始跑步的時候要三天打魚兩天曬網，不要天天跑。後背疼還有可能是核心太弱了，多練練會有幫助

所有跟帖： 

• 對，中年開始跑步，一定要做力量訓練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:02:53

• 我以為才one mile 可以每天跑 -FancyTeacup- ♀ (30 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:02:56

• 這個我有體會：我跑狠了以後吃飯都不想坐直了吃，起來的時候哈著腰。先生說，練core練背要跟上 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:06:58

• 看來跑步需要全身力量跟上 -FancyTeacup- ♀ (203 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:11:08

• 三天打魚 兩天曬網我做的最好，這一點連落花都不得不誇獎我 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 10:57:31

• 你就是謙虛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/18/2023 postreply 12:10:15