大概跑法：

挪威文說了起源，在弋力視頻42分鍾處。有個大概介紹：

周一， 恢複跑，堆跑量

周二，晨跑：20分鍾的 LT, 沒有那麽高，大概就是MP。下午：20 x 400，稍微高一點的LT

周三，Double run, easy, 堆跑量

周四，晨跑，4 x 2K，沒有那麽高的LT。下午：12 x 1K,  LT稍微高一點。

周五，恢複跑，堆跑量

周六，Double run, easy, 堆跑量

周日，長跑。

總體來說，因為Double，強度就沒那麽高了。

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• 化整為零的趕腳 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:55:26

• 看看使用頻率。Levins是跑馬的，東京成績2:05:36，第五名，隻比冠軍差了14秒。 -布蘭雅- ♀ (1762 bytes) () 09/19/2023 postreply 20:02:17