在家裏做有氧運動有什麽好主意（除去跑步，騎車）？

現在每周3天去gym 練習力量，啞鈴，壺鈴，器械，1個多小時.  剩下的日子想搞點有氧運動。

Gym有點遠，不方便天天去。在家出門就是坡，上下起伏，一塊平地都沒有，跑步不舒服，騎車也是。

在家裏做有氧運動有些什麽好主意呢呢？家裏已經有個簡易的跑步機但似乎隻能走路。現在想到的就是跟著視頻做kickboxing/健美操，還有跳繩(似乎很難堅持長時間）

所有跟帖： 

• 我喜歡有坡的，正好可以練interval -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 17:03:08

• 高手！我會變成連跑帶走jogging. 戶外空氣好景色多變，作為運動+放鬆，確實好。以前常跑，大概還是會繼續 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 12:39:33

• 對我主要是有些變化，不枯燥 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 19:33:31

• HIIT, Tabata -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 17:42:58

• 看了一個錄像，很不錯， 謝謝! -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 11:33:24

• 練舞 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 19:47:22

• Gym裏的Zumba課是很不錯。 家裏以前常跟Viedo跳，似乎運動量稍小。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 12:25:32

• Hip hop, Salsa -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 12:45:10

• 其實有坡的地方練習跑步最好，上坡練跑姿，下坡練送髖。習慣跑坡後，平地跑就輕鬆很多。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 17:44:31