胳膊天生沒有力氣，是不是很難改變？

最近開始重量訓練，一星期五天，一次30分鍾。主要是沒時間，上下班路上去健身房。

我胳膊天生就沒有力氣， Costco 的礦泉水拿不動. 健身器械最多也就放個15。我猜那是磅。就是最上麵的數字。

腿部還行，可以搞到70。

沒有找健身教練，主要是覺得自己太弱雞。經常看到一個70多歲的老人，走路顫巍巍的，像是隨時可以倒下來。人家健身胳膊還放六七十磅。

健身一個月了，感覺非常好，胳膊能感覺出有一些肌肉，也比過去細。

所有跟帖： 

• 隻要想長壯，就可以。天下無難事嘛。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 08/05/2023 postreply 14:05:29

• 好的。繼續努力 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 08/05/2023 postreply 15:23:39

• 女性上身力量本來就比較弱，所以要練 -落花飄零- ♀ (60 bytes) () 08/05/2023 postreply 14:11:10

• 確實感覺健身之後生活質量高了，也有自信了 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 08/05/2023 postreply 15:24:11

• 你此前寫的“到了美國，人都殘疾了。”笑噴了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/05/2023 postreply 16:51:53

• 嗯，就是因為大家反饋，現在開始肌肉訓練，希望可以少點受傷 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 08/05/2023 postreply 16:56:09

• 堅持鍛煉，就會有改變！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 08/05/2023 postreply 19:18:50