BTW, 做速度訓練時要循序漸進，避免加速和加量過快；訓練過程中預防和避免受傷是第一重要。我上周聽講座的重點見內，

供參考。

Burn跑團講座主講人Mark分享的以VDOT為基礎的訓練方法的重點。

講座主持人弋力分享的一本書中以VDOT為基礎的訓練方法圖表。

所有跟帖： 

• 我所謂的速度訓練也就是搞一下節奏跑，我是不打算跑間隙，容易受傷 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/04/2023 postreply 09:14:00

• 你時不時自嘲“懶”，其實你是智者，到了咱們這個年齡並且又是業餘玩票的，避免受傷太重要了，不必冒風險：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/04/2023 postreply 10:08:42