具體怎麽疼？

臀大肌，臀中肌，臀小肌，膕神肌，梨狀肌？拉傷？程度？

Roller, Theragun，按摩， 屬於被動的外力，而複建動作、訓練是主動的內力。

我感覺我快好了，這次的越野，很有幫助。因為是200邁，速度很慢，大約20以上的配速。而越野的動作是全方位的主動複位。深一腳淺一腳，左一腳右一腳。這個好處，在路跑中沒有，那是同一方向單調的牽拉動作。我連續跑了十幾個小時，很輕鬆的動作。你想試試嗎？

所有跟帖： 

• 對照解剖圖，我覺得是臀大肌的下沿。是酸疼的感覺，尤其坐在硬凳上或者roller上。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 18:01:18

• 感覺你是這裏的第一種， -羽絨服- ♂ (780 bytes) () 07/26/2023 postreply 18:22:49

• 謝謝！跟第一個High Hamstring tendinitis/tendinopathy極像，可能就是。我會試試坐鴿子 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 18:52:38