感覺你是這裏的第一種，

https://www.precisionpt.org/post/top-5-running-injuries-proximal-hamstring-and-buttock-pain。

做鴿子可能很有好處。https://www.ekhartyoga.com/resources/yoga-poses/pigeon-pose。要點，左右胯是平行的，不是一個前，一個後，小腿跟胯平行。如果膝蓋不能著地，身體就不要向前趴下去。剛開始，如果膝蓋離地太遠，像這樣的小腿靠近大腿也是可以湊合的https://www.verywellfit.com/pigeon-pose-eka-pada-rajakapotasana-3567103。

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• 謝謝！跟第一個High Hamstring tendinitis/tendinopathy極像，可能就是。我會試試坐鴿子 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 18:52:38