因人而異。這個計劃中我的所有慢跑都是心率zone 2,109-137，在garmin手表上這個是我的zone 1 心率。

每回跑完，app會給你打分，如果得100分就獎勵一個獨角獸，現在習慣了，40分鍾基本都控製在137以下。偶爾上坡的時候會超出一點點，馬上降速。

所有跟帖： 

• 你心率控製的很好。我動不動最大心率就上160,可能是路線上有幾個坡 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/20/2023 postreply 15:01:16