因人而異。這個計劃中我的所有慢跑都是心率zone 2,109-137，在garmin手表上這個是我的zone 1 心率。

來源: 於 2023-07-20 14:58:10 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

每回跑完，app會給你打分，如果得100分就獎勵一個獨角獸，現在習慣了，40分鍾基本都控製在137以下。偶爾上坡的時候會超出一點點，馬上降速。