再看一遍勁動性感的舞步！你好像是在問心肺耐力。

跑步當然最方便，遊泳，騎車，HIIT，都可以吧。

我學生時跳805，耐力是遊泳，或者溜旱冰，一小時一小時的。

跑步15分鍾是不錯的熱身。但不是耐力訓練。

所有跟帖： 

• 那還是跑步最方便了，我要是能跑15分鍾，那我的耐力就能提高了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 10:14:37

• 我要研究一下HIIT，選些動作來做 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 10:22:42