借花獻佛，建議增加深蹲類動作

來源: weed123 於 2023-07-11 12:43:25 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (328 bytes)

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回答: 疫情期間完全是自己在家瞎練， 50+ 大叔該怎麽鍛煉？由成功的虎於 2023-07-09 17:14:09

可同時鍛煉多組肌肉，是我們Gym weight training入門的一個基本動作

Goblet Squats with DB/KB

Sumo Squats with DB/KB

2am DB/KB deadlifts

https://youtu.be/OwQ4JXNQtpY

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