我今年初連著閃腰三次，第二次疼了一個月。然後痛下決心每晚增加半小時的各種stretch，core和肌肉訓練，堅持至今，

沒再扭腰。年初連續閃腰也是好多年沒發生的事了，把我氣暈了。

所有跟帖： 

• 理解理解，我也是好久沒閃了，那種懊惱勁真是感同身受 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 15:37:11

• "core和肌肉訓練", 能列出幾種名字嗎，學習一下。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 15:46:52

• 到Youtube去把這幾個key word打進去，會有很多視頻出來。還有lower back，專門加強腰部訓練。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 16:18:41