是的跟的App. 我是投屏到電視上的。挺好的運動量比較大的。不過這個upper body 50%

我更喜歡lower body多一些的。 這個係列是

lower upper lower rest full rest HIIP

upper lower upper rest full rest HIIP

兩周循環。Rest day我就跑步或者爬山。

這個係列結束之後就要開始增加跑量了。

兩周前扔垃圾時不小心往後摔倒鄰居院子裏（他們院子地勢低很多），是從我們的矮牆摔倒他們的矮牆，手裏抱個大箱子所以是背部撞到下麵牆上，把背部摔傷了。疼得大叫也沒人聽到。自己爬回我們的院子因為疼痛沒站穩又摔下去這次胳膊著地好一點。現在基本上恢複了。我這一陣子真是要小心不能再莽莽撞撞受傷了。要好好開始跑步的訓練了。

所有跟帖： 

• 我的天啊，聽著好嚇人。還好基本恢複了。抱抱 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:43:06

• 我朋友不能理解我為什麽會爬牆 ;) 我還得解釋我沒有爬牆，牆就正好在我的腳旁邊隻有大概一尺高。另一個矮牆就更低了 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 13:16:09

• 啊？？？？？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:56:39

• 是呀！最近不知怎麽搞的，連扔個垃圾都能受傷。。。抱的大箱垃圾太大了。不過workout隻停了四天 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 13:18:12

• 訓練高峰期，你的休息和睡眠還好嗎？ -布蘭雅- ♀ (289 bytes) () 06/16/2023 postreply 19:47:45

• 她基本所有的係列都是這個兩周循環，我最怕chest/tricep days -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 18:11:44

• 我現在很喜歡練胸，有胸肌的感覺很不錯，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 19:25:35

• 胸湧澎湃！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 19:42:51

• 天，希望你現在沒事兒了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 19:44:56