同意你的計算公式，明年兩位班花要在波士頓會晤了吧

來源: 川之東南 於 2023-06-14 08:34:30 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (486 bytes)
回答: 怎樣從半馬成績推測全馬時間 由 布蘭雅 於 2023-06-13 09:53:13

這篇總結裏有一點我與我的理解一致：花班有氧能力強！可以借著說明一下花班BQ文說到的教練不相信大跑量的說法。感覺對於到了一定歲數的人，有氧在跑馬，特別是全馬中占更重要的作用。而練有氧的最有效的方法應該是跑量，特別是LSD。 花班因為是鐵人，有氧能力非一般人可比，所以相對跑馬訓練跑量不需要那麽大，但相信她近期也是有相當地跑量的。

所有跟帖： 

• 嗯，說的對。她每周35英裏，也差不多1.5馬拉鬆了。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (114 bytes) () 06/14/2023 postreply 09:02:08

• 我一周有騎車和遊泳，心率都不高，估計很大程度上代替了有氧慢跑 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 09:08:26

• 你的跑量驚人，堅實的基礎。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (107 bytes) () 06/14/2023 postreply 09:53:24

• 明年一起去大party！ -emei2cccc- ♀ 給 emei2cccc 發送悄悄話 (167 bytes) () 06/14/2023 postreply 11:23:55

• 女神阿坡熊隧道馬成功破三，明年也會去波馬 -川之東南- ♂ 給 川之東南 發送悄悄話 川之東南 的博客首頁 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 18:01:00

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