同意你的計算公式，明年兩位班花要在波士頓會晤了吧

這篇總結裏有一點我與我的理解一致：花班有氧能力強！可以借著說明一下花班BQ文說到的教練不相信大跑量的說法。感覺對於到了一定歲數的人，有氧在跑馬，特別是全馬中占更重要的作用。而練有氧的最有效的方法應該是跑量，特別是LSD。 花班因為是鐵人，有氧能力非一般人可比，所以相對跑馬訓練跑量不需要那麽大，但相信她近期也是有相當地跑量的。