體重大大不要跑步，先把體重減下來。

可以用橢圓機這種對膝蓋骨骼衝擊小的，或者遊泳，先把bmi降到25，再跑步吧。

所有跟帖： 

• 那完了，我的BMI超了，我得跟我的教練說，我不能跑步了，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:18:45

• 你bmi有這麽高？體脂多少啊？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:47:26

• 我現在不喜歡橢圓機， -羽絨服- ♂ (236 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:51:19

• 在跑步機走是不是也可以， 把坡度調高 -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:32:21

• 嗯，這樣也挺好的。就是6km/小時左右的速度快走。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:56:00

• 我現在喜歡橢圓機了：跑步機之後可以用它來倒走放鬆。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 14:35:50

• 111 -唐歌- ♀ (366 bytes) () 06/11/2023 postreply 14:11:11

• 遊泳好象不減肥…… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:09:55

• 看你遊多少 -phelga- ♂ (98 bytes) () 06/09/2023 postreply 06:18:48

• 那你很厲害了,!我要是遊2小時，再加上showers 和交通,都要3個多鍾頭.... -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/09/2023 postreply 07:00:59