這些都是心肺功能鍛煉,沒有肌肉鍛煉啊。要舉重啊。否則年紀越大肌肉流失越快

本帖於 2023-06-03 16:17:54 時間, 由版主 落花飄零 編輯
回答: 提問,如何訓練出健美臀部?updateonline2023-06-03 13:35:08

屁股是整個身體裏最難動用的,很多時候都是腰部在代償。我看你每天做一樣的,完全沒有任何負重訓練,那是不會長肌肉的。隨著年紀上去,當然越來越小

所有跟帖: 

肌肉類型是爹媽給的,如果恰巧不是“翹臀”型的,練廢了也木用 -coach1960- 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:23:17

不練更沒有啊 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:31:58

這個樓有點喜感:)) -唐歌- 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:34:44

極是。俺就沒屁股蛋,咋練都沒用。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 18:36:59

負重深蹲 臀推 羅馬尼亞硬拉 單腿深蹲 山羊挺身 -小眼睛精靈- 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 17:35:37

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