這些都是心肺功能鍛煉，沒有肌肉鍛煉啊。要舉重啊。否則年紀越大肌肉流失越快

屁股是整個身體裏最難動用的，很多時候都是腰部在代償。我看你每天做一樣的，完全沒有任何負重訓練，那是不會長肌肉的。隨著年紀上去，當然越來越小

所有跟帖： 

• 肌肉類型是爹媽給的，如果恰巧不是“翹臀”型的，練廢了也木用 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:23:17

• 不練更沒有啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:31:58

• 這個樓有點喜感：）） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 16:34:44

• 極是。俺就沒屁股蛋，咋練都沒用。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 18:36:59

• 負重深蹲 臀推 羅馬尼亞硬拉 單腿深蹲 山羊挺身 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 17:35:37