這些都是心肺功能鍛煉，沒有肌肉鍛煉啊。要舉重啊。否則年紀越大肌肉流失越快

來源: 於 2023-06-03 16:16:19 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

屁股是整個身體裏最難動用的，很多時候都是腰部在代償。我看你每天做一樣的，完全沒有任何負重訓練，那是不會長肌肉的。隨著年紀上去，當然越來越小