如果真的是初學者,感覺這個加量挺快的了。如果不覺得累,可以找一天跑得快點,做個tempo,interval 之類的。原則就是或者加時間,或者提高速度,但是不要兩個同時。
讚。
所有跟帖:
• 我覺得現階段沒有必要加這些 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:32:53
• 我覺得要是想以後跑快的,就要早點加速度,要不以後耐力好了,速度還是上不來 -羽絨服- ♂ (171 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:40:04
• 才一個月,基礎還沒夯實,現在上速度很容易受傷,得不償失 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:41:11
• 速度也是相對的,隻是比自己的快點,也不是你們這樣跑馬的快速跑 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:44:02
• 偶爾有剛開始跑步的問該如何如何,我的回複一般隻有一種:每周3次以上每次30分鍾以上堅持3個月看看你是不是還想跑再來問。 -川之東南- ♂ (33 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:54:33
• 極是 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 08:22:44
• 歐耶我堅持了!今天打卡D129! -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 16:37:18