讚。

如果真的是初學者，感覺這個加量挺快的了。如果不覺得累，可以找一天跑得快點，做個tempo，interval 之類的。原則就是或者加時間，或者提高速度，但是不要兩個同時。

所有跟帖： 

• 我覺得現階段沒有必要加這些 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:32:53

• 我覺得要是想以後跑快的，就要早點加速度，要不以後耐力好了，速度還是上不來 -羽絨服- ♂ (171 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:40:04

• 才一個月，基礎還沒夯實，現在上速度很容易受傷，得不償失 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:41:11

• 速度也是相對的，隻是比自己的快點，也不是你們這樣跑馬的快速跑 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:44:02

• 偶爾有剛開始跑步的問該如何如何，我的回複一般隻有一種：每周3次以上每次30分鍾以上堅持3個月看看你是不是還想跑再來問。 -川之東南- ♂ (33 bytes) () 05/29/2023 postreply 07:54:33

• 極是 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 08:22:44

• 歐耶我堅持了！今天打卡D129！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 16:37:18