大體重健身匯報貼(2)

離我上次發帖過去了7個月，期間我繼續每周3次的健身房訓練，表現還不錯，隻缺課兩三次。

這幾個月對我來說是挺難熬的時期，家裏的煩心事兒，再加上中間還有工作最繁忙的時候，壓力簡直爆表，我對自己都開始產生了懷疑，有點兒沮喪。不過，每次去健身房就成了我調節情緒的時候，可能是多巴胺的分泌作用，每次受虐流汗完還能和健身夥伴瞎聊，心情立馬就好起來了。

除了去健身房並進行一些拉伸運動外，我沒有做其他運動。其他方麵的壓力已經很大了，我不想給自己增加額外的壓力了。

我在飲食上比以前注意了一點兒，但沒有完全控製。在忙碌的時候，晚上我也吃了一些零食，但盡量選了堅果類的食物。

我的體重下降的很少，但身體明顯變得緊致了，能看出來一點點線條了。

現在各個方麵的情況都在向好的方麵發展，我也感到輕鬆了一些。我計劃在飲食上再進行一些控製，並加上有氧運動，希望能把體重降下來。

我一直想嚐試跑步，但試了兩周發現我的腿不給力。現在我打算重新開始，走跑結合，希望在年底前能連續跑5公裏， 速度嘛，就算是龜速也沒關係了啦。畢竟跑起來就是為了快樂！

看到大家各種運動的帖子，我真是羨慕的不行。雖然有些帖子我看不太明白，但我也慢慢努力，爭取能在那些帖子裏擠上一腳。

 

所有跟帖： 

• 7個月，好樣的！“ 身體明顯變得緊致了，能看出來一點點線條了。”此處應上真人秀更有說服力:-D -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 10:51:19

• 上了真人秀，我要鑽地縫了。 -CIBC- ♂ (167 bytes) () 05/25/2023 postreply 10:59:37

• 不貼上來，也可以給自己做過記錄。 -羽絨服- ♂ (219 bytes) () 05/25/2023 postreply 12:15:49

• 不錯不錯，同意樓上，真人秀會更有動力 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 11:50:25

• 讚。朋友每天晚上快走一小時，減了10lb - 她是小基數。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 11:59:03

• 讚。不要太關心體重，身材緊致了更好。 -羽絨服- ♂ (192 bytes) () 05/25/2023 postreply 12:01:13

• 勇敢跳出來，讚同每一個字。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 15:01:40

• 請問體脂怎麽測？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 22:30:30

• 等體重減下來，你會發現跑步也會變輕鬆一些，加油！ -printemps- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 13:17:00

• 讚哦！運動最能減壓，越是壓力山大的時候越要運動！用跑步的姿勢，走路的速度，走走跑跑先幹起來 -polebear- ♀ (39 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:07:50

• 經句：“速度嘛，就算是龜速也沒關係了啦。畢竟跑起來就是為了快樂！” + 強身健體:) -幽久橋- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:39:41

• 我的經驗，要快走或跑步輕鬆，得練腳部力量和核心力量，腳部和髖部發力，核心收緊保持穩定，速度會加快，而且一點也不會累。 -shaoning- ♀ (0 bytes) () 05/26/2023 postreply 11:56:43

• 特別理解你寫的第二段，堅持就是勝利，祝你早日實現5K目標 -better.life- ♀ (0 bytes) () 05/26/2023 postreply 12:17:36

• BMI 大約5磅降1，我減了1 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/26/2023 postreply 17:25:00