謝謝跑夢妹妹。閱讀欣賞了你的“倒爬梯”，學習了；這次行程回家後爭取試一試：-）。

所有跟帖： 

• 你的速度絕對是你的強項，我7月的5公裏目標是22分鍾以下，我記得兔姐很輕鬆就能21：30 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 08:14:57

• 謝謝跑夢妹妹，確實跑過那樣的成績，甚至更快，但絕對不是輕鬆跑的：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 08:23:55

• 你判斷正確，我的速度強於耐力。這個訓練奶奶/外婆馬周期出現了明顯的速訓配速與LR配速分裂症，根本原因是我周跑量太低。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 08:27:59

• 你對你的強處和弱點都很了解，這個已經很讚了。是，全馬訓練確實對跑量有很大的要求，不容易 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 08:36:47