Endurance, strength, balance, flexibility, 你們是如何在日常鍛練中實現的？

我是經常google 這些訓練的基本方法, 不斷地模仿.

現在模仿的重點是 full body bridge,  會持續多年.

 

所有跟帖： 

• 這幾項，我覺得跑山可以全方位綜合到。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:05:38

• 沒有意識到跑山是一項全方位訓練. 我的城市有6 mountains, 隻是偶而去玩 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:46:35

• Trail 跑和跑山的區別主要在哪裏？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:07:44

• Trail有很多種。城市裏的鋪平了的土路或者碎石路甚至水泥路也叫trail。最有效的像布班說的是 -山水一程歌- ♀ (115 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:24:04

• 你描述地很仔細. 我每過一段時間都會想, 會去不同的野路子, 去體會那種與自然界的互動. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:56:48

• 嗯嗯，我說的trail就是林子裏，除了比較平，坡度不陡，別的好像都有，現在不太敢去跑了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:15:44

• 我們這裏夏天已經開始，要多跑山了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:32:57

• 看來是時候跑起來了,不然白瞎門口的山了，哈哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (162 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:10:08

• 羨慕！你那裏練好了就可以超馬啦！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 16:07:03

• 雖然我不做瑜伽，但我覺得瑜伽能鍛煉後麵三項，耐力大概靠跑步了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 12:35:04

• 跑步練endurance, balance，然後為了跑步不受傷會練力量，練到了strength, balance, 跑步 -小眼睛精靈- ♀ (71 bytes) () 05/06/2023 postreply 15:29:16