晨跑---我們都是適合跑步的

今天晨跑，有點毛毛雨。跑起來很舒服。

這幾天大家都在說超馬，其實人類天生就適合奔跑，不管是什麽天氣。

通常我們會覺得動物比我們強，跑得快，但人類學研究表明，從狩獵采集的時代，人類就已經適應了奔跑，他們可以累垮自己追逐的獵物。 這不僅僅適用於男性。最近的研究表明，在一些古代文化中，女性也是獵人。

有研究者分析了人和馬的比賽，其中的數據就有著名的Western States ultramarathon.他們觀察了 260 個人和 350 匹馬，發現較熱的溫度會影響兩組的速度，但對馬的影響遠遠超過對人類的影響，即使馬的心血管係統更為優越。

多項針對耐力賽跑者的研究表明，女性賽跑者受高溫影響的程度低於男性。

參加世界上溫度高達 120°F 的最熱比賽的跑步者（如摩洛哥的 Marathon des Sables 比賽，或穿越死亡穀的 The Speed Project 和 Badwater Ultra）,人們有各種各樣的方法來訓練。比如有的會桑拿房中進行訓練。

根據 1997 年在英國進行的一項研究，我們的跑步能力可以使我們的核心在寒冷的天氣條件下保持足夠的溫暖以抵消熱量損失。作為溫血動物，我們的身體有能力通過血管收縮的過程減少血液流動並在我們需要時保留熱量。 這使我們的軀幹能夠在寒冷天氣跑步時保持溫暖。

因為運動會產生熱量，所以寒冷對運動還會有所幫助，因為身體的熱量散失得更快。當然要充分利用這種能力，需要休息好並吃飽。疲勞和能量失衡會損害這些係統反應，導致體溫過低。

作為人類，我們最大的優勢是，我們的腦力和技術。

挑選合適的裝備，進行正確的訓練，認真補水、防曬和觀測體溫過高的跡象。 同樣，寒冷的冬季天氣也有其自身的預防措施。 不要等到身體已經崩潰了再去挽回，要一直注意自己的身體。

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• "我們的身體有能力通過血管收縮的過程減少血液流動並在我們需要時保留熱量"。說人話：“取暖基本靠抖！” -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 11:56:01

• LOL -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 12:03:13

• 抖是活動的意思嗎？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 18:42:25

• 我就講自己的親測體驗：堅持跑步三年以後，我在冬天同樣天氣狀況下、穿同樣的裝備、跑同樣路況， -我胖我的- ♀ (117 bytes) () 05/04/2023 postreply 12:11:28

• 我也是對寒冷適應提高, 但對高溫則相反. 這個星期上午開始有20°C, 我已經頭暈眼花. 準備夏養 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 12:48:34

• 我也是更怕熱。一到夏天幾乎是揪著公雞尾巴起，希望太陽出來前已經跑完才好。想想熱帶地區的兄弟姐妹，不容易呀。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 13:02:47

• 是的，我報比賽就怕熱，所有夏天的都不去 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 13:05:25

• 嗯，再別在100-120多度氣溫下騎車了。太受罪了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 18:45:17

• 和你一樣 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 13:57:34

• 天寒地凍和炎熱潮濕的天氣，都是跑的時間長了，就適應啦！ -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 00:09:36

• 現在我是，雨雪天，高溫天也能跑。如果偶傷風著涼了，也沒有嚴重症狀，睡一覺過一天就沒有什麽事了。但我不如年輕人勁造LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 12:58:15

• 我就佩服你每天一篇雞湯，哈哈。夏天了，除了跑步，還很多可以玩的呀。 -羽絨服- ♂ (266 bytes) () 05/04/2023 postreply 14:57:48

• 我摔車前每周末都去騎廊橋 -落花飄零- ♀ (683 bytes) () 05/04/2023 postreply 15:36:50

• 那很快啊。 -羽絨服- ♂ (288 bytes) () 05/04/2023 postreply 15:50:26

• 是啊，側頂風是最痛苦的，沒有第二 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 16:05:00

• 聽著感覺我的鼻子都要被吹扁了…… -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 16:30:02

• 跑啊跑啊，加遊泳啊，今天打卡D112！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 16:28:52

• 不向上了？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 17:56:56

• 引體向上？老天，您不如給我一刀痛快的 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 18:11:52

• 俯臥撐啊，開胸廊。pull up, push up, 都是阿撲 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 19:36:36

• 這個可以有 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 06:08:23

• 被你說的，我在走廊跑了幾步：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 07:38:54

• 哈哈，GG太可愛了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 08:21:36