真正做腹肌鍛煉，我用的是 keep 上麵的兩組運動：“腹肌撕裂者進階”和 “人魚線雕刻”。

過去三四個月在一個華人醫生的“雲端武館” 群裏群主發起了俯臥撐挑戰，所以我做俯臥撐這段時間比較多。

第一個月的時候我加起來做了超過10,000個俯臥撐

有一天做得最多的是550個

所有跟帖： 

• 隻做俯臥撐和腹肌訓練嗎？不做cardio類運動嗎 -gossipgirl8- ♀ (42 bytes) () 08/30/2025 postreply 08:50:29

• 當然，做得最多的還是有氧運動（心肺功能鍛煉），我每天早上做兩組 HIIT 運動，或者叫 Tabata -HenryLi- ♂ (131 bytes) () 08/30/2025 postreply 08:52:59

• 謝謝哼帥，雞血了～ 我去搞腹輪去了。做一次疼一周。 -thom30- ♀ (0 bytes) () 08/30/2025 postreply 08:55:26

• 哈哈 跪姿腹肌輪我一次能做七十多個，站姿腹肌輪難度大多了（很多人一次都做不了）我最多的一次做了10個還是12個。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/30/2025 postreply 09:04:40