健身房三件套

重訓、遊泳、桑拿。兩小時。

 

所有跟帖： 

• 遊泳是最好的鍛煉。我膝蓋不好，不能跑了。在treadmill上最多隻能煉2小時。 -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:09:07

• 我也膝蓋不舒服不跑步了。日本這裏，健康節目推薦一種運動，就是水中快走。日本遊泳遊泳池一般有一根泳道，專門供人行走的，高齡 -阿迪2000- ♂ (283 bytes) () 01/18/2025 postreply 18:04:59

• 我不去健身房，都是居家健身。比如在家裏做高位下拉，對於鍛煉背部肌肉來說是一個不錯的動作項目 -HenryLi- ♂ (296 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:21:59

• 健身偶像 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:23:00

• 真牛人一個! 讚 -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:36:33

• 高位下拉我最喜歡的動作之一，對老是伏案工作的人的肩膀，特別緩解僵硬和疼痛 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:49:50

• 我健身房做重訓，引體向上可以做5個（也沒法突破似的），據說99%的女的不能做一個 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:48:31

• 很厲害 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:49:00

• 你非常厲害！沒錯，女的絕大多數人做不了引體向上。我一次最多也就是做 21 個（視頻） -HenryLi- ♂ (214 bytes) () 01/18/2025 postreply 14:06:43

• 21個！99%任何年齡階段的男的，估計也做不了8-10個吧，軍人除外 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 14:12:18

• 我二十歲的時候可以做二十個，體育課輕鬆拿A。現在拚死也整不過十個。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 14:57:20

• 太厲害了！你後來還volunteer去做消防員呢，這不是一般人的體力呀 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 15:16:31

• 也來吹個牛？去年大學同學來芝加哥，我們聚會時說還記得我上大學時，不單是引體向上！而是再翻杠上去，可以做個七八次！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 16:00:18

• 我大學測試時做了100個引體向上的 -yuanshangdu- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 17:02:14

• 哇，這位是練什麽出身的。。。現在還能做幾個？ -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 17:15:21

• 中長跑；現在可以勉強拉5個 -yuanshangdu- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 18:21:43

• 如果是標準pull ups 差不多是世界紀錄了 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 22:34:52

• 嗬嗬，大約是世界記錄的15%，世界記錄是651。 -yuanshangdu- ♂ (3064 bytes) () 01/19/2025 postreply 08:33:03