我不去健身房，都是居家健身。比如在家裏做高位下拉，對於鍛煉背部肌肉來說是一個不錯的動作項目

 

主要就是一個練背的動作。它對背闊肌，斜方肌下部，三角肌後束，都有一定的鍛煉作用。不管是寬距高位下拉還是窄距高位下拉都是這樣。

所有跟帖： 

• 健身偶像 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:23:00

• 真牛人一個! 讚 -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:36:33

• 高位下拉我最喜歡的動作之一，對老是伏案工作的人的肩膀，特別緩解僵硬和疼痛 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:49:50