投資健康之健身房百日;祝感恩節快樂

牛經滄海

11/21/2023

人生永遠都會有第一次。8月8日走進健身房，是我的人生初次 （投資健康第二段

 (2023-08-08 08:30:24)）。轉眼已過百日，感覺體力有明顯的增強。這裏總結幾個健身項目的進展。

 

1. 腹肌。開始的時候70磅有困難，現在能拉135磅

2. 啞鈴臥推。從12磅到35磅。

3. 輔助引體向上。開始嚐試輔助50磅，顯然冒進了，70磅才能完成3組10次。現在已經減到25磅。目標當然是甩掉輔助。

4. 懸吊練習。從40秒到90秒。

4. 髖外展。從50磅到120磅。髖內收完全相同。

5. 蹬腿屈伸。從50磅到80磅。

6. 腿舉。從70磅到165磅。

7. 劃船練習。從70磅到90磅。大肌群進步慢一點，意料之中。

8。坐姿小腿彎舉。從40磅到100磅。

在此期間，其它項目也有明顯進步。亡羊補牢，時尤未晚，甚感欣慰。

 

 

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所有跟帖： 

• I don't like to be dominatedd by numbers every day.. -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 07:22:55

• especially numbers displayed on a little gadget.. -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 07:29:12

• 這就跟投房一樣，一個門兩個門十個門...... -ljty1- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 08:07:00

• 張宗昌。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 08:14:35

• 有目標還是好的嘛 -越王劍- ♂ (36 bytes) () 11/23/2023 postreply 07:39:47

• 這一點我非常同意你！不同意波大。運動手環一類的東西太有促進作用了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 09:44:13

• 我比較相信數據，職業習慣 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:16:54

• 給個我的家人專業級別的運動紀錄 -hhhh- ♀ (465 bytes) () 11/23/2023 postreply 07:50:21

• 使用Apple watch與iPhone可以連動記錄運動。有記錄還是有自我鼓勵作用。我的運動記錄一般是你上麵的 -如山- ♂ (144 bytes) () 11/23/2023 postreply 08:35:41

• 我不喜歡帶表 也不喜歡帶首飾 不舒服 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 08:56:00

• 蘋果手表記錄鍛煉時間的標準有時候挺可笑的。我做任何利用自身體重的力量鍛煉的時候它都不會把它算入鍛煉時間。有幾次喝酒的時候 -HenryLi- ♂ (356 bytes) () 11/23/2023 postreply 09:24:34

• 你運動量真大 我不想辛苦 因我家族長壽老人沒一個大運動量的 就是每天溜溜彎 能走能行頭腦清楚活到90多 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:49:18

• 我貼出來的那兩天主要就是走路時間長， 平時沒有這麽多的。我平時每天真正的健身運動時間（不包括走路時間）也就是 2-30 -HenryLi- ♂ (15 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:29:12

• 讚 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:17:00

• 感恩節快樂！ -DJGO_SF1996- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 08:06:00

• 節日快樂 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:11:08

• 恭喜牛哥賀喜牛哥！ -ljty1- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 08:08:00

• 謝謝 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:11:21

• 厲害厲害！感恩節快樂 -新手地主剛上路- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 08:12:19

• 邯鄲學步而已，謝謝 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:11:57

• 嗯，亡羊補牢未為晚也。我每天這種運動已經保持20多年，至今依然每天運動卡消耗 -如山- ♂ (79 bytes) () 11/23/2023 postreply 08:28:50

• 如山兄這方麵絕對也是榜樣！ -HenryLi- ♂ (57 bytes) () 11/23/2023 postreply 09:26:22

• 你在我微信朋友圈？我不知道哪個ID是你呀。 -如山- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:02:51

• ID 是非常簡單的英文名字， 我是大概 5-6 年前在 SCAPE 房地產群（一群）加的你 -HenryLi- ♂ (118 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:14:55

• 你牛，我一忙就沒法鍛煉了 -米奇的廚房- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 09:44:57

• 不好意思說，“忙”通常是給自己懶去運動的借口。假如是你認為必須做並且也喜歡做的事，總是有時間的。 -如山- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:05:09

• 批評的對，哈哈，我就是借口太多 -米奇的廚房- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:10:32

• 太同意了： “假如是你認為必須做並且也喜歡做的事，總是有時間的。” -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:33:02

• 謝謝鼓勵 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:12:18

• 厲害！我也開始用地下室剛建好的健身房開始鍛煉，還不太懂，但是至少肌肉力量在增加，體重也掉了點 -米奇的廚房- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 09:26:47

• 謝謝，很好的投資 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:13:02

• 進步非常明顯啊！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 09:26:48

• 謝謝李醫，收獲不錯 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:14:06

• 咱啥都別說，幹脆上個體操吊環，祝大家感恩節快樂！（圖） -HenryLi- ♂ (82 bytes) () 11/23/2023 postreply 09:46:01

• 你最牛！哈哈 -米奇的廚房- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 09:50:50

• 李醫生你厲害！雖然這個動作我也很輕鬆可以做，但總體而言我的力度肯定不如你，我 -如山- ♂ (30 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:02:03

• 哇，大牛啊 -越王劍- ♂ (39 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:14:29

• 李寧確實比我大 8 個月。 問題是弟弟才相差 8 個月是不可能的事情啊。 哈哈哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:35:17

• 投壇李寧。李醫生感恩節快樂 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:43:40

• 真牛！ -red_flower- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:58:48

• 哇，感覺好高。 -jianchi9090- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 13:39:34

• 好厲害！身體素質好，底子好。心理素質也好，說到做到。 -守月- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:14:35

• 謝謝鼓勵 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:14:53

• 恭喜，這是最好的投資！這圖是Apple Watch上來的嗎？ -red_flower- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 10:54:50

• 謝謝，這是notes，每周copy到Excel。 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:16:04

• 能堅持就好厲害。 -jianchi9090- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 13:37:13

• 必須的，我的朋友一句話：把健身當工作。 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:46:00

• 那麽多曲線，想起曲線救國(*^_^*) -x瀟瀟- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:06:25

• 自救，自救者得救 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:52:00