投資健康： 成績單來了

人生總會產生幾次頓悟，改變人生軌跡。今年3月幸運地產生一次這樣的頓悟，從此投資健康，改變生活方式。

輕斷食。從168開始（即進餐時間窗口壓縮在8小時以內），嚐試過186， 204。做過3日水斷食，10日斷食等，得失記錄在博客之

• 健康之路 (29)

目前基本介於186， 204之間，即進餐時間窗口大致在4至6小時，偶爾外出用餐隨意。

減碳水（含酒精）。從0.5至1磅減少到4盎司以下。飲酒從一日3至4杯，減至一日1杯以內。

增堅果。從基本不吃到每日必食。

健身房。8月份開啟了人生的健身房處女行。現在每周4次，每次1小時。

一學期下來，身體感覺好多了。

    過敏減輕

    汗斑變得不明顯了

    小便不盡基本沒有了

    起夜從3至4次到2次

    IBS過去3個月隻有1次輕微的

    視力有所提高

除了上述定性的感覺，年檢報告也有所印證。  血糖，膽固醇高密脂蛋白比值都有改善。注意HGA1b 5.4mmol/L係首測值。

HDL 72 mg/dL, 上年56 mg/dL, 應該歸功於每天必吃堅果的新習慣。

LDL 124 mg/dL, 上年116 mg/dL, 也許是堅果吃太多，也許是動物脂肪吃太多。

VLDL 11 mg/dL, 第一次檢測，遠遠低於上限40mg/dL。事實上隻要VLDL 不高，LDL 無憂。

甘油三酯 62 mg/dL, 上年98mg/dL, 應該歸功於減碳水（包括酒精）。

膽固醇 207mg/dL, 上年192mg/dL。因為VLDL 不高， 膽固醇高密脂蛋白比值不高，膽固醇無憂。

另外，今年第一次檢測了CRP， 結果小於1mg/L；HbA1c，結果5.4mmol/L, 都沒有問題。其它各項標準檢測， 結果都合格。

總的來說，投資健康是今年最大的項目，也是今後值得持續的項目。

 

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