吃肉和蛋白是對的，但那得有足夠的鍛煉。我現在每天吃4-5餐，運動量起碼三小時。

所有跟帖： 

• 讚 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 13:39:00

• 厲害厲害，我最多一個小時就覺的不想繼續了 -新手地主剛上路- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:02:13

• 你先分兩次，每次一小時。強度在你感覺比較舒服的水平，一定不要覺得難以忍受。然後在你養成習慣後，再慢慢加強度。要靠意誌力。 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:25:29

• 好，我試試。意誌力是我的弱項，能堅持鍛練已經很不容易了 -新手地主剛上路- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:33:48