謝謝兩位姐妹詳細真誠的分享！我有一一認真閱讀。

關於飲食和鍛煉的道理，心裏都懂。而且飲食控製和適當鍛煉對我個人也非常有效，隻要能夠付諸行動。

我的問題在於我天然的習慣與這些剛好抵觸，天然地喜歡碳水食物，天生地不容易開始運動和堅持運動。老是容易半途而止。

目前階段，飲食上遠沒有ebfc嚴格認真，運動上遠不及OrangeBread的力度堅持。

我的現狀是，隻要飲食或運動一放鬆，馬上就能看到血糖值的變化，很靈敏。如果是在active的運動階段，飲食上我會有所顧慮，總覺得好不容易燃燒了一點點卡路裏，亂吃亂喝的話好劃不來。如果是在不運動的mood裏，飲食就會不在乎，完全沒有節製。可以想象血糖的動靜。

可能也是在為自己找借口，最近老在搜血糖標準和年齡的關係。多數文章認為標準與年齡無關，但我新查到一篇，說法有所不同。如果按照這個標準的話，我應該屬於沒有問題的一檔，心裏比較得著安慰。但我不是很肯定這個新說法。

之前太過麵黃肌瘦的時候，都不敢和媽媽視頻。今天和媽媽微信視頻聊天禱告，滿懷感恩，淚流滿麵。

謝謝兩位姐妹，我會認真對待這個問題。：）

 

 

所有跟帖： 

• 標準是否跟年齡有關，我是這樣理解的， -OrangeBread- ♀ (1338 bytes) () 06/11/2023 postreply 07:08:11

• 謝謝美眉展開這個話題，有啟發！脂肪蔬菜蛋白質我還行，就是碳水這一塊很容易放任自己。今天一定把帖子裏提到的幾樣粗糧買起來。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/11/2023 postreply 16:37:09

• 曾經keto過幾年，前三個月挺難受的，後來慢慢就適應了。再後來，過渡到低碳，喜歡西瓜，各種莓，生活樂趣還是要的呀:-p -Eliot- ♀ (1105 bytes) () 06/11/2023 postreply 21:54:42

• 謝班長分享。你提到的有些點我也注意到的，我最大的問題是量比較大，比如隻用玉米當主食的時候，我肯定是兩根才行。瀑布汗~~~ -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 04:10:45

• 兩根也沒啥呀；就是，把那甜點戒了吧，用莓類水果或者番茄黃瓜代替。 -Eliot- ♀ (242 bytes) () 06/12/2023 postreply 16:52:33

• 番茄黃瓜很久沒買過了，今天鍛煉回來去買點。這邊吃的東西太誘惑了，我這點毅力有時真的很不夠。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:29:30

• 孩子給我一個測血糖儀 -每天砍樹- ♀ (215 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:44:15

• 能起到警示作用就好，孩子真貼心。我目前這種情況，有朋友說幹脆暫時不要測血糖，免得七上八下的，盡量注意就行。 -培香豆- ♀ (96 bytes) () 06/13/2023 postreply 02:22:15