曾經keto過幾年，前三個月挺難受的，後來慢慢就適應了。再後來，過渡到低碳，喜歡西瓜，各種莓，生活樂趣還是要的呀:-p

我以前空腹血糖高，所以才去試keto。現在是較馬虎的16/8；早飯是咖啡或者豆漿；米飯吃的不多，一般都是自己混；有機糙米混野米，藜麥，燕麥這樣。紅薯和日本南瓜我也喜歡，特別麵；但吃的也不多。應季的時候，用普通南瓜，放幾個核桃仁用豆漿機打稀糊糊當午飯。會吃煮豆子，各種豆子自己做哈麻食，或者一根煮糯玉米當主食。胃不好，喜歡饅頭，在國內；會讓阿姨用青稞麵做粗糧饅頭，一次吃半個，切片用吐司爐烤一下。平時在家大多是蛋奶素，喜歡吃一點奶酪；外食或者周末會吃海鮮或者肉。不喝飲料，不喝酒，基本不吃加工食品。水果吃應季的，最近是吃西瓜，一次不會多過1/4個。

定期鍛煉，過了50，無氧的力量訓練優於有氧運動。血糖控製的還不錯。

亂七八糟寫了一堆

所有跟帖： 

• 謝班長分享。你提到的有些點我也注意到的，我最大的問題是量比較大，比如隻用玉米當主食的時候，我肯定是兩根才行。瀑布汗~~~ -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 04:10:45

• 兩根也沒啥呀；就是，把那甜點戒了吧，用莓類水果或者番茄黃瓜代替。 -Eliot- ♀ (242 bytes) () 06/12/2023 postreply 16:52:33

• 番茄黃瓜很久沒買過了，今天鍛煉回來去買點。這邊吃的東西太誘惑了，我這點毅力有時真的很不夠。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:29:30