健康飲食四個星期，說說這一個月我是如何吃喝鍛煉的

大家好，我是熊王，昨天是我健康飲食一個月的最後一天，這一個月當中我的飲食做到了80%健康，20%隨意。這一個月的目標非常明確就是保持體重。2020年健康，平安就好。

去年夏天我堅持了2個月的增肌減脂，鍛煉和飲食都是非常嚴格的。今年改變主題了，不減脂增肌了，就是保持體重就可以了，畢竟咱們不是靠臉，靠身材吃飯的人。健康，平安就好，差不多就可以了。

這個小視頻我介紹了自己這四周的的鍛煉計劃和輔助計劃和對飲食的一點理解，有時間就看看吧

 

我們現在都在家工作，好吃的幾乎是隨手可得啊，關鍵是現在誰家不都是存貨滿滿呢。不要以為在家工作很輕鬆，其實工作量也是不小的。但是我們每天討論最多的是這一周的飲食安排，下頓吃啥。然後網上買啥好吃的：）

我承認我是個吃貨，我運動就是為了吃。中國有五千年的文化美食曆史，不好好吃，能對得起中華五千年的美食嗎？必須吃好，喝好，鍛煉好，安排好自己的工作，學習，健身，美食，一個都不能少。

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所有跟帖： 

• 這個豆腐看上去簡單好吃。放點醬油麻油涼拌著吃 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 06:01:31

• 這個我一周做一次吃的， 反正現在在家 就當是手工課玩玩了， 周末愉快：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 06:18:41

• 視頻裏很多幹貨，收藏學習，謝謝分享！ -三步兩橋- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 12:27:31

• 周末愉快：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 12:37:02

• 測體脂簡單的可以用body fat monitor 精確用DEXA測骨密度，肌肉重量以 -熊王xiaoya- ♀ (276 bytes) () 07/19/2020 postreply 14:19:58

• 我的骨密度很差，也很有興趣了解自己的體脂。謝謝你的指點，又有了學習的新目標了:-) -三步兩橋- ♀ (0 bytes) () 07/21/2020 postreply 19:45:22

• 祝一切安好：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 07:01:42

• 謝謝分享。 狀態真好！ -麥瑋閑談- ♀ (177 bytes) () 07/18/2020 postreply 17:47:10

• 在家上班也得折騰，尋找歡樂，迎著歡樂上：）謝謝鼓勵 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/18/2020 postreply 18:23:00

• 人漂亮衣服也漂亮，笑容很甜！喜歡！ -Browntree- ♀ (0 bytes) () 07/19/2020 postreply 00:41:58

• 平時在家上班穿的跟農民似的，就照相的時候穿上裙子美一會，然後就又變成農民了，周末愉快：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/19/2020 postreply 08:33:40

• 長得真甜 -龍鳳呈翔- ♀ (0 bytes) () 07/19/2020 postreply 11:47:20

• 我站在那別說話還行，一說話，立馬畫風就變了，千萬不能被外表給誤導了：） 周末愉快！ -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/19/2020 postreply 12:26:33