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| • #跟帖# 對於道德品質有問題的人，不用35磅的，用50磅的砸過去，精神病我不管，歸警察和醫生管 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-08-07 | |
| • #跟帖# 安排管好你自己的生活吧，別人的生活你少安排 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-08-07 | |
| • #跟帖# 祝一切安好：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-22 | |
| • #跟帖# 測體脂簡單的可以用body fat monitor 精確用DEXA測骨密度，肌肉重量以 [流行時尚] - 熊王xiaoya(276 bytes ) 2020-07-19 | |
| • #跟帖# 我站在那別說話還行，一說話，立馬畫風就變了，千萬不能被外表給誤導了：） 周末愉快！ [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-19 | |
| • #跟帖# 平時在家上班穿的跟農民似的，就照相的時候穿上裙子美一會，然後就又變成農民了，周末愉快：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-19 | |
| • #跟帖# 在家上班也得折騰，尋找歡樂，迎著歡樂上：）謝謝鼓勵 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-18 | |
| • #跟帖# 周末愉快：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-18 | |
| • #跟帖# 測身體的body fat ,可以用gym裏手握式的body fat monitor ,可以試dexa scan，測骨密度和內髒脂 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-18 | |
| • #跟帖# 這個我一周做一次吃的， 反正現在在家 就當是手工課玩玩了， 周末愉快：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-18 | |
| • 健康飲食四個星期，說說這一個月我是如何吃喝鍛煉的 [流行時尚] - 熊王xiaoya(7112 bytes ) 2020-07-18 | |
| • #跟帖# 謝謝誇獎：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-14 | |
| • #跟帖# 發信給文學城城管或者我 加你 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-14 | |
| • #跟帖# 發信給我或者文學城城管 加你 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-14 | |
| • #跟帖# 在健身群如果遇到腦子出問題的人說話，基本上不是被啞鈴砸暈，也會被唾沫星子淹暈的：） 很歡樂的一個群，歡迎大家加入！ [流行時尚] - 熊王xiaoya(314 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 文學城有兩個微信健身群，裏麵都是心直口快，喜歡健身的朋友們，我們在一起鍛煉有些年頭了 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 現在在家工作，每天除了工作，學習之外，就是鍛煉和美食了。祝一切安好：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 謝謝關注：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 結果被大小熊攔住了，咋滴，你還嫌胳膊不夠瓷實啊，你想要變成一爺們不成，我默默地放下了我的大米袋子 小袋子的啊，25磅 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 被你一提醒，我剛才去抱了一袋子大米要練練，家裏窮，買不起大重量的啞鈴 [流行時尚] - 熊王xiaoya(193 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 謝謝讚美，運動是生活當中的一部分了，不動一下就會很難受的 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 如果想加入文學城的微信健身群 可以加文學城的城管入群：）歡迎和我們一起鍛煉，一起折騰！ [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 我現在是在家工作啊 ，家裏沒有大啞鈴的。我已經在家工作4個月了，健身房不敢去了，在家天天拖一個大木頭拖過來 [流行時尚] - 熊王xiaoya(96 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 謝謝，歡迎到文學城微信健身群和大家一起鍛煉！ [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 謝謝誇獎：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 坐姿收膝卷腹，坐姿屈膝左右轉體 ，仰臥屈膝左右交替側卷腹，仰臥直腿卷腹，仰臥交替上下舉腿 ，接著看下麵 [流行時尚] - 熊王xiaoya(90 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 生活就是要自己不斷的尋找樂趣，沒樂要自己找樂，迎著歡樂上：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 我把視頻貼在下麵了，你看看有用嗎？：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 這個視頻介紹了無水魚做法，介紹的動作是深蹲 [流行時尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 這個視頻我介紹了蛋豆腐蒸蝦，運動動作介紹了肱三頭肌推舉 [流行時尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 這個視頻我介紹了藜麥色拉，運動動作是肱二頭肌彎舉 [流行時尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 這個視頻我介紹了吃的，介紹的動作是啞鈴推肩，鍛煉的主要肌肉是肩膀，其他肌肉肱三頭肌 [流行時尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 這個視頻我介紹了一個健康的能量棒做法，運動動作介紹了俯身臂屈伸，煉肱三頭肌的 [流行時尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 視頻我介紹了美食以及如何計算卡路裏， 運動動作介紹了臀橋臥推 ，練胸大肌，其他肌肉肱三頭肌，三角肌 [流行時尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 這個視頻我介紹了低卡高蛋白的豆腐肉卷，後半部分介紹介紹如何練肱二頭肌和前臂的，鏈接在下麵 [流行時尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 先從5磅練起，動作到位，然後慢慢加重，持之以恒的堅持 會越來越好的 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 這個問題會很長，簡單點說就是快速有效的 把將要鍛煉的肌群一個個預先刺激，活動開來 防止受傷，不同部位不同的動作要求 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 生命在於折騰，你很棒：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 謝謝：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 遭老罪了， 但是就是喜歡舉鐵 鍛煉完心情好滴不行不行的了：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 謝謝誇獎：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 對我來說不算：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 大肌群包括胸部，背部，腿部。 小肌群包括肱二頭肌，肱三頭肌，肩部肌肉，腹肌 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 每次訓練之前要熱身10分鍾左右，正式訓練在60分鍾 訓練完要記得放鬆和拉伸10分鍾 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 其中每次安排兩個部位，一般是一個大肌肉群加上一個小肌肉群 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 鍛煉計劃主要針對力量訓練，每次一個小時 鍛煉的肌肉分為肩部、胸部、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分！一周的循環鍛煉到全身肌肉！ [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 師傅您要是不賣我 肉餅吃，將來我當老師了，我會記仇的，後來我有一外號：熊肉餅 [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 我現在還能舉兒子，但是現在他要收費了，舉一次要$1,不舉了，這每天舉幾下，得給我整破產了：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 謝謝誇獎，我就是喜歡折騰而已，不是啥美女，很普通的一個人：） [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 問好同齡人：） 那時候老師有專門的窗口，有肉餅賣，把我饞的啊，我就喊師傅我要吃肉餅，師傅說賣老師的，我說將來我也會是老師的:) [流行時尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
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