每次訓練之前要熱身10分鍾左右，正式訓練在60分鍾 訓練完要記得放鬆和拉伸10分鍾

所有跟帖： 

• 一般你怎麽warm up? 跳繩算warm up嗎？ -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 07/12/2020 postreply 17:44:13

• 對我來說不算：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/12/2020 postreply 18:09:25

• 這個問題會很長，簡單點說就是快速有效的 把將要鍛煉的肌群一個個預先刺激，活動開來 防止受傷，不同部位不同的動作要求 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/12/2020 postreply 18:16:25