不論男女，不論年紀大小，都應該健身，會精神些。

所有跟帖： 

• 我健身以後容易餓更想吃東西，而且體質弱做不了強度大的運動，現在隻能適當鍛煉適當節食。：） -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:31:55

• 試試做瑜伽，慢跑，遊泳。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:33:49

• 好的，我會堅持做一些溫和的運動，盡量管住嘴，謝謝你的建議。：） -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:37:21

• 慢跑是最好的。有氧慢跑最減肥。慢跑時注意心率維持在最高心率的75%左右，這樣就跑得不累了 -.川曄- ♀ (255 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:43:50

• 對，白鶴姐可以從快走開始。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:45:54

• 還是要跑起來哦，慢跑就好了。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:47:21

• 如果是慢跑，因為是減脂肪，跑完之後就不會餓。但是如果跑得太快就是減糖分，跑完就會想吃很多。所以關鍵是要慢跑。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:46:41

• 可以越跑越慢，關鍵是心率不能太快。太快容易累甚至受傷，一定不要讓自己受傷。 -.川曄- ♀ (68 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:51:01

• 你也是跑 友？ 我今年要參加紐約馬拉鬆。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:52:04

• 我隻跑過半馬，還是初級跑友。握手！ -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:52:57

• 我4月份新州半馬，看看能不能搶到5/16 popular Brooklyn 半馬。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:54:12

• 讚！祝你成功。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:55:55

• 我一個最好的朋友今年剛剛跑了紐馬和波馬，她2019年一共跑了4500公裏。我差的很遠 -.川曄- ♀ (32 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:55:23

• 波馬太牛了！ 大神級啊。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:56:12

• 她已經跑了3個波馬了，天才跑友。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:57:07

• 跪拜。。。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:57:33

• 寫錯了，是去年（2019）不是今年，哈哈。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:57:47

• 兩位妹妹很勵誌，我獻上膝蓋，向你倆學習！：） -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 14:23:19