慢跑是最好的。有氧慢跑最減肥。慢跑時注意心率維持在最高心率的75%左右，這樣就跑得不累了

一般人的最高心率是220-年齡。

如果是60歲左右，慢跑時的心率維持在 120左右就好。

一開始的時候可以隻跑15分鍾，之後每天增加1分鍾。半年之後就可以跑很久了。

所有跟帖： 

• 對，白鶴姐可以從快走開始。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:45:54

• 還是要跑起來哦，慢跑就好了。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:47:21