慢跑是最好的。有氧慢跑最減肥。慢跑時注意心率維持在最高心率的75%左右，這樣就跑得不累了

來源: .川曄 於 2020-01-13 13:43:50 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (255 bytes)

一般人的最高心率是220-年齡。

如果是60歲左右，慢跑時的心率維持在 120左右就好。

一開始的時候可以隻跑15分鍾，之後每天增加1分鍾。半年之後就可以跑很久了。

所有跟帖： 

• 對，白鶴姐可以從快走開始。 -做夢想媳婦- ♀ 給 做夢想媳婦 發送悄悄話 做夢想媳婦 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:45:54

• 還是要跑起來哦，慢跑就好了。 -.川曄- ♀ 給 .川曄 發送悄悄話 .川曄 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:47:21

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