請教健身大俠們：應該先跑步再weight，還是先lift 後跑？謝謝

所有跟帖： 

• 嗯,最好一手拎一20磅的呀鈴跑~~~ -大前兩米- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 12:38:43

• It depends. 要是有個帥哥,司令就這樣 -fkcom- ♂ (141 bytes) () 05/26/2015 postreply 13:58:10

• 樓上倆壞銀呐 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:34:58

• 那要看你的訓練目的啦。現在流行cross training -oldpp- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 12:51:51

• 就是預防性健身，同時想增加肌肉，體壇打架時不吃虧啊。 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:41:02

• 我市是先跑步再weight。 -yigezi- ♀ (93 bytes) () 05/26/2015 postreply 13:01:18

• 有道理，我也是這樣想。這裏問問也許我錯了？ -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:43:14

• don't talk about theory, i will go to bath straight away if I ha -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 17:03:12

• 最好是交叉進行。先cross training, 然後再cross dressing. -GSmember- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 13:31:08

• 這伎倆太低級，打回去重來一個高檔的騙局 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:39:37

• 司令，你看樓上男童鞋們搗亂的居多，我覺得還是先跑步比較合適， -Warsteiner- ♂ (422 bytes) () 05/26/2015 postreply 13:54:00

• W總差也。 -ctgolfer- ♂ (96 bytes) () 05/26/2015 postreply 13:58:52

• 受教了:) -Warsteiner- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 14:17:53

• 司令每次能完成一個節目就不錯了。 -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 14:34:52

• 太小看人了吧，不把窩頭當幹糧 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:38:28

• 哈哈哈，看來這是沃秘的夢想，年底俺給你發個全套紅包實現你的夢想 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:24:27

• 先重量耗掉糖再跑燒脂 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 14:22:08

• 忍不住去查了一下專家怎麽說。好象重量比跑更重要 -imayazifan- ♀ (2096 bytes) () 05/26/2015 postreply 14:40:20

• 我的皮帶縮了倆孔，你說呢？ -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 14:55:15

• 我沒有說你不對啊。兩者兼顧是最好。我是發現自己跑步相對重量搞多了 -imayazifan- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 15:15:05

• 對於減肥的目的，先重量再跑最好，身體 是先燒糖再燒脂。其它目的另當別論 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 15:39:30

• 謝謝紅豹子，這下鍛煉有理論基礎了 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:32:38

• trust 豹子, live longer:) -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:49:45

• 哈哈哈 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 17:20:09

• 司令，要輪流來，比方說我，二，四去上weight trainning 課，一，三去跑步，星期六爬山，有時再跳舞 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 15:05:28

• 娘子我跟你比較象，每周跑步，重量，Yoga, 跑步, Zumba, 周末有時爬山 -imayazifan- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 15:21:25

• 握手，我毎周一次Zumba, 毎次都被那個老師的逗的特別開心。 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 15:57:48

• 謝謝娘子和鴨粉，我今天本打算去看看 zumba class，結果被老板留下閑聊，miss 了 ：（（ -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 05/26/2015 postreply 16:37:47