這個身材太好了，蜜桃臀

160/53 the one 01 訓練總時：2小時 運動消耗：700k ...http://xhslink.com/o/3eWAulPiVek 
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160/52 今日練臀400次 訓練動作（3個） 1.杠鈴硬拉15*...http://xhslink.com/o/64RuhcnJkE5 
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所有跟帖： 

• 今天在街上碰到一家三口，小嬌妻就是美臀女神啊。我跟在他們後麵走，她準備為我讓路。我沒打算超過他們，一來他們三人一行欄路 -Sequoia_CA- ♀ (116 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:18:03

• 我去吊橋公園的時候看見一對夫妻帶三個娃，夫妻倆都是金發碧眼，健美身形男帥女美的，男的左手一隻右手一隻，老婆手裏牽著一個 -阿美軒- ♀ (49 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:29:06

• 在健身房真的是靠一點一滴進步的，練這些動作剛開始會覺得很吃力，過了一段時間就會輕鬆一些，身體上的脂肪被燃燒之後會有一種 -阿美軒- ♀ (57 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:22:22

• 的確很漂亮的臀部！翹臀亞洲女少見，覺得還得有點天生賜福，再加上鍛煉才行，自勉一下，加油！ -天天樂嗬嗬- ♀ (98 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:24:41

• 一點一滴地進步，剛開始練還是要有教練糾正姿勢比較穩妥 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:32:30

• 練了好多年了，可能是我懶吧，不想自己弄 ～～，每次都硬著頭皮去，花錢買罪受 ：） -天天樂嗬嗬- ♀ (53 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:43:52

• 你看那個博主在練的時候有不快樂嗎？ 我看她很享受的樣子，練這些不能天天練，練一次要積蓄能量，下次再練的時候就不會感到累 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:48:56

• 是，一周至少兩次，我呢，一周一次，但是，長期下來能感覺到效果。 -天天樂嗬嗬- ♀ (319 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:57:33

• 我還關注了一個 新加波我的蜜桃臀教練，他教得好，可以跟著他練 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:50:57

• 我喜歡真人教練，讓我不好意思偷懶，不得不做那種，要是長得帥氣，俺可能練得更起勁兒，哈哈 -天天樂嗬嗬- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:33:26

• 正常啊，多巴胺上升了，練得就更起勁兒，健身要去健身房泡著，要環境好，環境不好真待不住。 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:17:41

• 坐不穩當，容易搖晃，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:30:23

• 她的動作都很標準，基本所有的器材教練都帶我練過了 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:33:45

• 是的，那個太重，得有人扶，要不很危險的，我一個人的時候，就別的器械練同樣的肌肉 -天天樂嗬嗬- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:34:24

• 我是說殿部太圓，坐不穩當，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:37:51

• 挺穩當的呀 -銅鑼燒- ♂ (170 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:40:41

• 蜜桃灣，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:51:51

• ：）你有翹臀嗎？Quiz： 男的最重要的兩塊肌肉是哪兩塊？ -天天樂嗬嗬- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:46:18

• 左殿肌，右殿肌，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:52:49

• 是男人的腹肌和臀肌，讀者文摘說的，最吸引女人 ～ -天天樂嗬嗬- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:19:01

• 圓了有彈性，能練到這樣的程度是真的下功夫了，而且她上下身的比例非常好。 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:46:34

• 像是背倆籃球，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:53:23

• 是不是比塌臀好看太多了，走路一顫一顫的。 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:57:10

• 我咋覺得太圓了不好看呢 ：）我見過some African American women have very cute -天天樂嗬嗬- ♀ (69 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:15:03

• 她們那種跟這種練出來的感覺還是有區別的，有些雖然翹但總覺得哪裏不對勁，臀型很關鍵，跟腿的連接處有縫隙也不好看 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:21:30

• 一個會搖晃， 是兩個。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:05:14

• 前後晃啊，，，除非3個 -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:06:17

• 前傾一點，沒事 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:10:54

• 看到有蜜桃臀褲賣 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:54:05

• 哈哈哈，這比健身房性價比高多了 -zhouqichan- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:12:15

• 我猜，差不多身材的美女 -外鄉人- ♂ (87 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:24:03

• 外鄉人還挺懂美女的瘦身秘訣。。。見過不少？ -天天樂嗬嗬- ♀ (184 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:37:14

• 瘦身瘦臀可大不一樣 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:56:08

• 哦，又從您那裏學到了新知識，我去網上看看，隻見過緊身衣 ：） -天天樂嗬嗬- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:02:04

• 看得出來，穿寬鬆的褲子也能有不一樣的感覺。 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:24:44

• 哈哈哈，總會漏。。臀的，那多令人失望，撲哧，氣球癟了 -天天樂嗬嗬- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:21:55

• 不會是加墊，現在都在高科技 -胡雪鹽8- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:40:34

• 像我這個年紀的人，據說練腿的肌肉最重要。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:03:53

• 我覺得是的，能走就能長壽。走雖然簡單，可能需要好多肌肉神經協調吧 -天天樂嗬嗬- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:25:23

• 肌肉太多會增加心髒負擔 -胡雪鹽8- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:39:10

• 你不能隻跑步，那是有氧運動，沒有力量訓練會失去肌肉線條，也會比較容易顯老，身體是靠肌肉支撐的 -阿美軒- ♀ (135 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:31:33

• 我也有做重力訓練的主要是練上身的肌肉， 減少手臂肌肉下垂, -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 08:24:13

• 我基本每天都會鍛煉來保持活力 -何歸塵- ♂ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 11:40:58

• 我基本每天都會鍛煉來保持活力 -何歸塵- ♂ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 11:40:59