你不能隻跑步，那是有氧運動，沒有力量訓練會失去肌肉線條，也會比較容易顯老，身體是靠肌肉支撐的

她練完這些動作之後都會去走樓梯，跑步，就是有氧運動和力量訓練相結合才會有更好的效果。

所有跟帖： 

• 我也有做重力訓練的主要是練上身的肌肉， 減少手臂肌肉下垂, -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 08:24:13