請教你怎麽對待運動疲憊？

前些日子進Gym，剛開始肌肉酸痛很厲害，堅持了2周，終於熬過去了，最近過年休息了幾天，昨天又去了一次，今天渾身酸痛，熱敷的袋子用了四五個了，還是肌肉酸痛，想想不值得因為這個吃泰諾吧？有什麽好辦法嗎？

所有跟帖： 

• 喝點小酒 -不愛玩- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:29:55

• 還不如疼著呢 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:37:40

• 這題我會，用按摩槍，Costco有賣。 -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:33:20

• 按摩槍我有，我覺得某一點酸痛挺好，不過我是全身上下酸痛，主要是很酸 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:38:57

• 躺平，讓領導提供按摩服務。lol -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:41:24

• 我一會兒去買菜，順便按摩，我有卡很便宜。我家領導回國了，不過即便在家他也不太行，總是很疼又不起作用 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:47:39

• 家裏童工用起來！哈哈 -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:56:33

• 昨天讓俺娃坐在腿上壓著，有點效果 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:00:15

• 酸是正常的。說明有效果。而且酸有點滯後。 -雲淡風親- ♂ (186 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:43:16

• 昨天還行，今天太不舒服了，不過如果不堅持住就又前功盡棄了 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:51:35

• 量力而為。萬一堅持不住就不堅持。休息一下會感覺好很多。期間也不是一動不動。那反而不好。做一點輕微的活動。 -雲淡風親- ♂ (153 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:55:26

• 跑步太無聊了，很難堅持，公司的健身房裏有同事一起還挺好的 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:01:58

• 做自己喜歡做的運動。不是非得跑步不可。能東起來能出汗就行。 -雲淡風親- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:06:26

• 休息是最好的良方。 -雲淡風親- ♂ (292 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:34:10

• 周五是跟著Gym的老師跳操，人家老美都做3-4組的，我跟著跳了兩組，當時還可以， -8118- ♀ (129 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:42:37

• 很正常。出現的酸痛是滯後的。如果真疼得忍不住。就吃一片吧。減緩點症狀。 -雲淡風親- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:46:10

• 我們公司60+的老太太跟著練4組，然後去上班，可精神了，我這兩組就不行了 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:54:25

• 人家練很久了吧。你才剛開始。萬事開頭難。有個適應過程。臉開了就好了。表擔心。表比較。 -雲淡風親- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:58:06

• 老太太一輩子單身，到現在也是身材挺拔，彪悍的很，據說一輩子就吃那幾樣東西，雷打不動啊！ -8118- ♀ (66 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:04:07

• 生命除了長度。還是需要點樂趣的。俺是過不了苦行憎的生活。哈哈。 -雲淡風親- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:08:25

• 假設世界上隻有蘋果和cheese這兩樣東西就行了！老太太在業界很有名的 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:16:19

• 我是泡澡睡覺 -超級潛水艇_1234- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:02:35

• 泡熱水澡之後會輕鬆很多，不過我還是腰背酸痛，用熱敷的袋子敷了好久 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:11:27