休息是最好的良方。

首先。運動要適量。運動後要做足夠的拉伸。然後。剛運動完了。要冰敷。不是熱敷。24小時以後才熱敷。附以深層肌肉按摩(用按摩槍。手力不夠難以抵達)。最後。還是需要足夠的休息。才能讓微受損的肌肉複原。

所有跟帖： 

• 周五是跟著Gym的老師跳操，人家老美都做3-4組的，我跟著跳了兩組，當時還可以， -8118- ♀ (129 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:42:37

• 很正常。出現的酸痛是滯後的。如果真疼得忍不住。就吃一片吧。減緩點症狀。 -雲淡風親- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:46:10

• 我們公司60+的老太太跟著練4組，然後去上班，可精神了，我這兩組就不行了 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:54:25

• 人家練很久了吧。你才剛開始。萬事開頭難。有個適應過程。臉開了就好了。表擔心。表比較。 -雲淡風親- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:58:06

• 老太太一輩子單身，到現在也是身材挺拔，彪悍的很，據說一輩子就吃那幾樣東西，雷打不動啊！ -8118- ♀ (66 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:04:07

• 生命除了長度。還是需要點樂趣的。俺是過不了苦行憎的生活。哈哈。 -雲淡風親- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:08:25

• 假設世界上隻有蘋果和cheese這兩樣東西就行了！老太太在業界很有名的 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:16:19