Week 4: 堅持就是勝利，還剩3天了

 

所有跟帖： 

• 大雪天的， 不易 -得意春風- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:16:53

• 我們這兒沒下雪，可也不容易。主要有時沒時間，在家裏跑到半夜 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:22:30

• 嗬嗬，別惹我！！！ -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:22:46

• 厲害！ -自在自為自洽- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:17:27

• 慢跑，就是比較花時間 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:23:04

• 那啥來認賭服輸的時候，麻煩大喇叭吼一聲 -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:20:10

• 肯定肯定，得讓他光輝的形象深入人心LOL -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:24:20

• 不看，直接跳過 ：） -雜議- ♂ (75 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:23:42

• 你就沒支持過，不準看 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:25:16

• 就等天蠶亮相了。 -畫晴- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:26:10

• 他不會冬眠了吧 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:33:38

• 掘地三尺也要把他給挖出來。 -畫晴- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:36:12

• 好。 周五晚上等天蠶兌現諾言。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:26:24

• 天蠶要幹什麽，有具體時間嗎？好去搬小板凳準備瓜子。 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:30:24

• 忽然有一種天蠶成了團寵的感覺 LOL -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:31:00

• 倒走黨發賀電表示支持 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:30:31

• 還是你牛。俺跑這麽多，一磅沒減 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:33:15

• 哥減重不是因為動，而是因為少吃。唯有少吃才能減重。隻要少吃，即使不動也能減。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:34:08

• 俺不能餓，一餓心情就不好 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:36:20

• 一個是一磅未減一個是一磅未增，差不多 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:34:18

• 哥剛剛封了個官 -苗盼盼- ♂ (217 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:38:45

• 正在想象人與樹相互輝映的的場景 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:48:32

• 人來人往，我和樹都巋然不動 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:49:23

• 三個字的話，就叫 錦衣衛 吧：）） -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:58:29

• 本來是這麽打算的，但錦衣衛是個組織，不是一個單獨的官職，所以隻能封它為錦衣衛的長官 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:59:34

• 我試著倒走過，真不行阿。不知腳跟先著地還是腳前掌先。走兩步就累。 -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:39:59

• 哥現在已經升級了，主要倒跑，穿插倒走來調勻呼吸 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:41:37

• 那，腳跟和前掌，哪個先著地？倒跑倒走有特別好處？ -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:45:04

• 前腳掌（具體說是腳尖）先著地，滾動到腳跟。不可能腳跟先著地，技術上沒法實現啊 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:46:38

• 哦，ISee -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:49:00

• 好處可多了：1. 有趣；2. 鍛煉平時用不到的肌肉；3. 鍛煉平衡力、空間感；4. 同樣距離和速度比正走消耗更多熱量 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:47:51

• 練這個必須有後眼或脖子長 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:53:42

• 主要選擇合適的場地，平坦、人少、安全的場地。然後要有一條參照線，比如馬路牙子。哥還有一個戴在手腕上的後視鏡。不用回頭。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:55:29

• 倒走“裝備”齊全了：）） -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:05:55

• 最主要是場地選擇。自己隻要做到不摔就行，一開始慢點沒事，會越走越穩的 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:07:31

• 倒走能獲得樂趣，那我堅持下。 -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:54:38

• 我試過，太容易摔跤了 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:55:35

• 沒看懂，四個星期以後就不幹了？ -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:30:47

• 辛苦四周，先把天蠶拿下再說。 -畫晴- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:32:06

• 怎麽拿下？說清楚 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:32:28

• 拿捏。拿左手s，捏右手s。 -畫晴- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:34:05

• 是不是嚇得不敢冒泡了？ -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:36:07

• 中年危機到了 老人們發來賀電 -赤腳行醫無界- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:44:08

• 難道春天要到了？LOL -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:46:52

• 然後呢？ 不跑了？體重開始上升，哈哈哈哈 -白兔媽- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:47:27

• 哈哈，胖就胖！再胖也胖不過天蠶 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:54:54

• 萬裏陽光照您好,恭喜獲得10點讚，更多點讚在路上。這張圖片展示了一周內的運動記錄，包括跑步、徒步和 -機敏過人-- ♀ (921 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:56:54

• 這樣高能鍛煉下來，能減重多少？外麵雪茫茫，我每天在走步機上走半個小時，也就走了一個麥。 -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:03:07

• 一磅沒減。我平時運動量就挺大的，現在隻是加量減強度 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:07:13

• 血淚教訓：光靠邁開腿是不夠的，事實上減重隻能靠管住嘴 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:09:17

• 慚愧，但俺為啥要減呢？不是說胖點好看末 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:14:12

• 千萬別慚愧。哥這隻是針對想減但減不掉的群體來說。如果自己不想減，就不在討論範圍內 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:20:16

• 運動能讓身體緊實強壯。體重不降，看起來卻瘦了。 -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:13:34

• 看你半小時才走1邁，太慢了。要快走，4mi/hr, 或者小碎步跑，心跳會提高一點 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:16:40

• 我就是小碎步跑的，不過確實調得很慢，我怕摔跤：）） -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:20:28

• 如果有很多肥肉，那麽數字還是有降低的空間的。但對於臨界值的人來說，肌肉確實比肥肉重，所以有時候從數字上看不出來 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:21:36

• 讚！ -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:05:30

• 謝謝 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:17:07