哥現在已經升級了，主要倒跑，穿插倒走來調勻呼吸

所有跟帖： 

• 那，腳跟和前掌，哪個先著地？倒跑倒走有特別好處？ -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:45:04

• 前腳掌（具體說是腳尖）先著地，滾動到腳跟。不可能腳跟先著地，技術上沒法實現啊 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:46:38

• 哦，ISee -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:49:00

• 好處可多了：1. 有趣；2. 鍛煉平時用不到的肌肉；3. 鍛煉平衡力、空間感；4. 同樣距離和速度比正走消耗更多熱量 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:47:51

• 練這個必須有後眼或脖子長 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:53:42

• 主要選擇合適的場地，平坦、人少、安全的場地。然後要有一條參照線，比如馬路牙子。哥還有一個戴在手腕上的後視鏡。不用回頭。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:55:29

• 倒走“裝備”齊全了：）） -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:05:55

• 最主要是場地選擇。自己隻要做到不摔就行，一開始慢點沒事，會越走越穩的 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:07:31

• 倒走能獲得樂趣，那我堅持下。 -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:54:38

• 我試過，太容易摔跤了 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:55:35